薄毛になりやすい人の特徴。あてはまる人は要注意！

薄毛になりやすい人の特徴は、

「先天的・遺伝的な要素」と

「後天的な生活習慣や行動」があります。

遺伝と習慣は、薄毛の原因の両輪です。

でも、後者（習慣）は行動次第で、今日からでも修正することができます。

薄毛になりやすい人の特徴

外食・コンビニ食が多い

髪の生成に必要な栄養素は、

が大きな要素ですが、コンビニ食や外食だと、これらが非常に偏ります。

髪に限らず、健康維持に必要な食生活を突き詰めると、月なみですがやはり「バランスの取れた食事」に尽きます。

外食・コンビニ食だと、タンパク質も不十分で、ビタミン・ミネラルを含む野菜の摂取量が圧倒的に少なくなりがちです。

意識して鶏肉などのタンパク質、サラダや温野菜を追加するようにしましょう。

また、 外食・コンビニ食は、添加物や精製糖類が多く、継続して食べ続けると、自律神経に不調をきたします。その結果、毛細血管の血流が滞り、髪に必要な栄養素が（ただでさえ少ない栄養素が）毛乳頭まで運ばれずに、薄毛が進行してしまいます。

寝不足・不規則な睡眠

寝ている間に髪は育ちます。

眠りは質と量が大切です。

質の良い眠りを毎日６＝８時間とりましょう。

寝る前はリラックスして興奮を抑え、交感神経ではなく副交感神経優位にバトンタッチして、眠りに備えることが大切です。

近親者に薄毛の人がいる

親や祖父母、兄弟などの関係が近い親族の中に、若くして薄毛になった人がいる場合は、遺伝的に薄毛になりやすい素質を持っている可能性があります。（高齢で薄毛になった親族は除く）

ただし、薄毛になる原因は、遺伝的要素だけに限られたものではありません。

あくまでも薄毛になりやすい素質を持っている、というだけです。

後天的な生活習慣などの条件も揃って、薄毛になるのです。

これは、「コップ理論」として例えられます。

遺伝は「コップ」のようなものです。

後天的な生活習慣が 「水」です。

悪い生活習慣という「水」で、遺伝という「コップ」が溢れると、薄毛になります。

遺伝的にもともとコップが小さい（薄毛になりやすい）人もいれば、遺伝的にもともとコップが大きい（薄毛になりにくい）人もいます。

もとものとコップが小さくても、生活習慣を見直せば、水が溢れることなく過ごすことができます。

付け加えると、同居している近親者同士は、同じような生活習慣を持っている場合があります。

食生活や睡眠サイクルなど、一緒に住んでいると似てきます。

生活習慣が似ていると、似たような病気（AGAを含む）になりやすいということも言えます。

頭皮がベタついている

頭皮の皮脂過剰は、薄毛の直接の原因ではありません。

しかし、頭皮の皮脂過剰は、薄毛と同じく、「男性ホルモンの増加」が原因です。

このため、頭皮がベタついている人は、薄毛になる原因も併せ持っている、ということになります。

薄毛は、頭皮の皮脂過剰が原因なのか？

パーマ・ヘアカラーをしている（していた）

私の夫がそうでした。

夫は学生時代、当時流行りのツイストハーマとアッシュ系のヘアカラーをしていました。

３０代後半になり、徐々に薄毛が目立つようになりました。

パーマ液やカラー液は、刺激が強いものが多く、頭皮にダメージを与えます。

若い方は、その影響が後々襲ってくることを覚えておいてください。

どうしてもパーマ・カラーをしたい場合は、現在は自然素材を使った低刺激のものもありますので、美容室で相談してみるとよいでしょう。

整髪料を多用している

整髪料をベタベタと多く付けていると、シャンプーで洗い残されてしまうおそれがあります。

シャンプーのすすぎが十分でない場合、毛根に残留した整髪料が、育毛環境を悪化させます。

また、夏場に頭皮が汗をかくと、毛髪に付着した整髪料が頭皮まで落ちてきます。これも育毛環境を悪化させます。

シャンプー時にぬるま湯でしっかりとすすぐことが大切です。

すすぎ時間は、洗髪時間の２倍を目安にしてください。

シャンプーは抜け毛・薄毛の原因になる！間違いだらけのシャンプー法

飲酒量が多い

多量の飲酒をした場合、利尿作用が促進され、体内の水分量が著しく低下します。

すると、血管内の血液の粘性が高まり（ドロドロになり）、毛細血管まで届くはずの血流量が激減してしまいます。

結果、髪を作る毛乳頭に、必要な栄養素が届かず、髪が育たず抜けていきます。

また、アルコール分解時に肝臓で生成されるアセトアルデヒドが、AGAの原因であるDHT（ジヒドロテストステロン）を増加させる、という説もあります。

喫煙量が多い

喫煙は、育毛に必要なビタミン類の中でも、とりわけアンチエイジングに必要なビタミンCを浪費させます。

また、喫煙は毛細血管を収縮させ、血流量の低下を招き、頭皮に必要な栄養素を送れなくなり、薄毛を進行させます。

喫煙は、育毛にとって、良いことは全く無いと言っていいいでしょう。

ストレスが多い

ストレスもまた、ビタミンCの消費を加速させます。

また、ストレスで自律神経の働きに不調をきたすと、体温調節機能や免疫機能の低下、毛細血管の血流障害を引き起こします。

血流が滞ると、健全な育毛に必要な栄養素が、毛乳頭に届けられなくなります。

重度なストレスの場合、円形脱毛症など、一時的に多量の抜け毛を伴う病気にかかる危険性も出てきます。

ストレスは、飲酒や喫煙以外の方法で解消する必要があります。

帽子・ヘルメットを着用している

ふだん帽子を被る人、仕事でヘルメットを着用する人は、薄毛のリスクが高まります。

頭皮の汗が蒸散されず、蒸れて、雑菌の繁殖など毛根周辺の衛生環境が悪化します。

タオルハチマキやバンダナも同じです。

おでこが蒸れて、雑菌の繁殖を招き、生え際が薄毛になりやすい環境になってしまいます。

頭皮は冷やすのもよくありませんが、暑さで蒸れるのもよくありません。

なお、シャンプー後に濡れたままだと頭皮が冷え、薄毛リスクが高まります。

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まとめ

 これらに気をつけることで、薄毛治療の土台ができあがります。

その後のクリニック治療もスムーズに行くはずです。

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今回も最後までお読み頂きありがとうございました。